據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)調(diào)查表明:兒童在一年四季中的生長(zhǎng)速度差異很大,最快是在5月,平均身高增長(zhǎng)達(dá)到7.3毫米;最慢的為10月,只有3.3毫米。因此,國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家把5月稱為“兒童成長(zhǎng)黃金月”。
成長(zhǎng)“黃金月” 必備10錦囊
文/齊媛媛
5月的天空格外清澈,5月的陽(yáng)光也格外明媚,我們的寶寶在5月這個(gè)“黃金月” 也進(jìn)入了快速成長(zhǎng)的高峰期。在這個(gè)“成長(zhǎng)黃金月”里,請(qǐng)小爸小媽們把我們?yōu)槟懔_列的10個(gè)必備“錦囊”融入寶寶的生活,讓它們?cè)?月成為寶寶身體的催化劑,幫助寶寶健康快樂(lè)地茁壯成長(zhǎng)。
1.一份營(yíng)養(yǎng)早餐+一個(gè)配方奶套餐
快節(jié)奏的工作和生活常常讓小爸小媽來(lái)不及細(xì)細(xì)打點(diǎn)寶寶的早餐,豆?jié){油條方便面……有的父母就這樣來(lái)打發(fā)寶寶的早餐時(shí)光。其實(shí),對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),優(yōu)質(zhì)的早餐非常重要,早餐既要吃飽又要吃好,吃飽才能提供充足的熱量,吃好才能供給豐富的營(yíng)養(yǎng),寶寶的身體和智力才能得到突飛猛進(jìn)的增長(zhǎng)。豆?jié){油條方便面?當(dāng)然不行!
從這個(gè)5月開(kāi)始,小爸小媽別再貪戀暖暖的被窩,早起一點(diǎn)點(diǎn),稍花點(diǎn)心思,給寶寶做一份豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐吧。比如,饅頭搭配小米粥、雞蛋羹,鮮榨豆?jié){搭配小甜餅……然而,對(duì)于已經(jīng)斷奶了的3歲以下的寶寶而言,配方奶粉卻是不可或缺的“口糧”,優(yōu)質(zhì)的配方奶可以提供寶寶足夠的蛋白質(zhì)和熱量以及DHA、AA等元素,為保證營(yíng)養(yǎng)均衡,建議給寶寶喝配方奶粉一直到5歲。
配方奶套餐:3-6個(gè)月的寶寶,如果母乳充足的話,當(dāng)然以母乳為主,適當(dāng)補(bǔ)充蛋黃、肝泥、水果泥等輔食,如果母乳不足,建議每天喝900毫升左右的配方奶;6個(gè)月的寶寶,每天應(yīng)喝4-5次配方奶,每次在200毫升左右;一歲以上的寶寶每天至少要保證早晚兩次添加配方奶,每次200毫升左右。因?yàn)檠被崽幱诟咚?,能提高生長(zhǎng)激素的分泌。
2.Ca,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
寶寶在生長(zhǎng)較快的季節(jié),在保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等元素?cái)z入的基礎(chǔ)上,鈣的需要量相應(yīng)增多,所以,補(bǔ)鈣成為5月的“頭等大事”。不要以為每天讓寶寶服用鈣劑就完事了,中國(guó)人說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),小爸小媽還應(yīng)該為寶寶準(zhǔn)備一些富含鈣的食物,比如,蝦皮、海帶、魚、田螺、芝麻、黃花菜、骨頭湯等。
注意,不要讓寶寶吃太多的糖、巧克力和軟飲料,因?yàn)檫@些食品中含有較多的磷酸鹽,會(huì)對(duì)鈣在體內(nèi)的代謝形成障礙。此外,補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)多吃富含維生素D的食物,如蛋、奶、動(dòng)物肝腎和海產(chǎn)品等,這樣才能確保鈣的有效吸收,促進(jìn)鈣在骨骼內(nèi)的沉積,使骨骼生長(zhǎng)。
3.每天喝8次水
寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)水。5月天氣暖和,寶寶的活動(dòng)量明顯增加,對(duì)水的需求量更大了,所以父母要保證寶寶足夠的飲水量。在新生兒期,喝水量要嚴(yán)格掌握,因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善,一次20毫升即可。隨著月齡增長(zhǎng),喝水量也要相應(yīng)增多。一般而言,吃母乳的寶寶需水量相對(duì)少些,而喝配方奶的寶寶需水量則多些。1歲以后,寶寶活動(dòng)量大了,需水量更多了,每天的飲水量應(yīng)在500毫升以上。此時(shí),父母可以嘗試讓寶寶每天至少喝8次水,每次水量在50—100毫升左右,養(yǎng)成寶寶喝水的習(xí)慣。炎熱及干燥天氣時(shí)還要相應(yīng)增加。
盡管白開(kāi)水的好處一蘿筐,但在擺滿碳酸飲料的超市貨架前,沒(méi)有幾個(gè)寶寶可以抵得住誘惑。這種情形之下,小媽們可要堅(jiān)持住立場(chǎng),不要認(rèn)為只要是水就行,碳酸飲料和過(guò)甜的水只會(huì)給寶寶造成腹?jié)q,影響寶寶的胃口,還影響鈣的吸收,進(jìn)而影響到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。所以說(shuō),還是喝白開(kāi)水吧。如果寶寶不愛(ài)喝白開(kāi)水,可以先用果汁兌上白開(kāi)水給他喝,然后逐漸增加水的含量,淡化果汁的口味,最終讓寶寶接受白開(kāi)水。不過(guò)要注意,飯前不要給寶寶喂水,那樣會(huì)沖淡寶寶的胃液,影響進(jìn)食。
4.垃圾食品,扔掉
別以為寶寶喜歡吃,就無(wú)條件地滿足他,別以為只要寶寶吃到肚子里的,就是他們需要的。從現(xiàn)在開(kāi)始,快快帶寶寶遠(yuǎn)離那些對(duì)身體健康毫無(wú)益處的垃圾食品!
小爸小媽有必要把下面這10大垃圾食品扔入家庭食品“黑名單”了。它們是:油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品、罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品。扔掉垃圾食品,小爸小媽們?cè)摽紤]如何用營(yíng)養(yǎng)食品來(lái)為寶寶的“黃金月”加油了。要知道,小爸小媽在廚房里花費(fèi)的心思是和寶寶的健康增長(zhǎng)成正比的。春天,給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油,促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。
5.悠哉游哉游泳嘍!
新生寶寶不能獨(dú)立行走,水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的運(yùn)動(dòng)。父母可以從新生兒期就讓寶寶游泳了。對(duì)于成長(zhǎng)于媽媽羊水中的他們而言,寶寶可是天生的游泳健將。套上小小游泳圈,在溫水中悠哉游哉,伸伸胳膊踢踢腿小手小腳拍拍水……游泳可以帶給寶寶香甜的睡眠、可以讓寶寶胃口大開(kāi)、可以提高寶寶的免疫力、可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育……游泳的好處一蘿筐,小爸小媽還等什么,快快讓寶寶享受游泳的樂(lè)趣吧。
6.陽(yáng)光下的被動(dòng)操
1歲以下的寶寶,當(dāng)然不能像小哥哥小姐姐那樣在陽(yáng)光下盡情玩耍了,但這也不意味著嬰兒就不能進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。溫暖的午后,陽(yáng)光灑滿整個(gè)陽(yáng)臺(tái),在這里給寶寶做一做陽(yáng)光下的被動(dòng)操不是一個(gè)好主意嗎?輕柔的音樂(lè)飄蕩,小媽邊給寶寶做操邊說(shuō)點(diǎn)什么,在促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)的同時(shí),媽媽和寶寶的親子關(guān)系也變得更加和諧無(wú)間。
7.戶外運(yùn)動(dòng),每天1小時(shí)
在5月這個(gè)成長(zhǎng)黃金季節(jié),對(duì)于能走會(huì)跑的寶寶來(lái)說(shuō),每天堅(jiān)持1小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)是必不可少的。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),戶外運(yùn)動(dòng)不一定非要是正規(guī)的跑步、打球,只要讓寶寶跑跑跳跳瘋瘋鬧鬧就足夠了。在溫暖晴好的天氣里,住所小區(qū)里的寶寶都不約而同地出來(lái)“聚會(huì)”了,小伙伴們一會(huì)兒就“混熟”了,寶寶們?cè)谝黄鸨M情地追呀、玩呀、樂(lè)呀……每天的運(yùn)動(dòng)量不知不覺(jué)中就達(dá)到了。小媽們需要注意的是,要及時(shí)幫寶寶擦汗,以免著涼。戶外運(yùn)動(dòng)可以促使孩子有良好的睡眠,還促進(jìn)孩子腦神經(jīng)的發(fā)育,提升智力。
8.親親大自然
春暖花開(kāi)的日子,你知道寶寶最需要什么?陽(yáng)光、空氣、鮮花、青草……找一個(gè)周末,約上幾個(gè)家庭,帶著寶寶走進(jìn)大自然吧。不需要兒童樂(lè)園那“謀殺”錢包的花費(fèi),也不用大費(fèi)周章地去商場(chǎng)買各式各樣的玩具,大自然就是寶寶最天然的游樂(lè)場(chǎng)。
陽(yáng)光是幫助鈣吸收的最好的“活化劑”,陽(yáng)光中的紫外線能使皮膚合成維生素D,幫助吸收鈣和磷,促進(jìn)骨骼長(zhǎng)粗、長(zhǎng)高。和溫暖的陽(yáng)光進(jìn)行“親密接觸”,終于不用只靠藥補(bǔ)和食補(bǔ)來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣了。
讓寶寶在草地上盡情地撒撒野,和小伙伴開(kāi)心地嬉鬧玩耍。呼吸著大自然中最清新的空氣,暖暖的陽(yáng)光曬紅了寶寶的小臉蛋。午餐,你不用像在家里那樣,追著寶寶費(fèi)力地喂飯,一番活動(dòng)之后,寶寶自然會(huì)追著食物大快朵頤,飯后,再鉆進(jìn)帳篷美美地睡上一覺(jué)。5月的大自然就像一張?zhí)烊坏臏卮玻谒膽驯Ю?,寶寶的身體和心智會(huì)像春天的鮮花般美麗成長(zhǎng)。
9.遠(yuǎn)離電視和電腦
精神狀態(tài)是影響寶寶生理機(jī)能不可忽視的因素。精神愉悅、開(kāi)朗,可以促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌;反之,經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)下,則可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響生長(zhǎng)發(fā)育。所以,在這個(gè)5月,小爸們少打打網(wǎng)絡(luò)游戲,小媽們少看幾眼韓劇,拿出些時(shí)間陪著寶寶彈彈琴跳跳舞做做游戲吧。
音樂(lè)可以愉悅寶寶的情緒,在美妙音樂(lè)的伴奏下,跟著寶寶一起手舞足蹈、搖頭晃腦,扭扭屁股抖抖手腳,寶寶在其樂(lè)融融的親子氛圍中快樂(lè)無(wú)比,小爸小媽也能從中體味到和寶寶在一起時(shí)的無(wú)邊樂(lè)趣。在和諧的家庭氣氛中,寶寶當(dāng)然有理由快樂(lè)成長(zhǎng)。
10. 每天保證12小時(shí)的睡眠
“眠一眠,長(zhǎng)一長(zhǎng)”,這句老話說(shuō)的是睡眠對(duì)于寶寶的重要。新生兒比較容易疲勞,他們每天除了能玩兩三小時(shí)外,幾乎就是睡和吃。隨著寶寶月齡的增加,他們白天的睡眠時(shí)間越來(lái)越少,晚上起來(lái)吃奶的次數(shù)也逐漸減少,有很多寶寶可以一覺(jué)睡到天亮了。無(wú)論如何,小爸小媽都要給寶寶養(yǎng)成好的按時(shí)睡眠習(xí)慣,不能由著寶寶的性子想玩多晚就玩多晚,每天晚上10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是必不可少的,因?yàn)樯L(zhǎng)激素是脈沖式分泌的,尤其睡眠時(shí)分泌量最大。
當(dāng)然,想要在5月讓寶寶長(zhǎng)得快長(zhǎng)得好,午睡的作用不可小視。作為夜間睡眠的補(bǔ)充形式,午睡對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的益處。經(jīng)歷了一上午的活動(dòng),寶寶們往往覺(jué)得有些疲憊,午間小睡,可以讓寶寶體力得到恢復(fù)。良好的午睡還可以促進(jìn)消化,令寶寶醒來(lái)有個(gè)好胃口。另外,寶寶大腦發(fā)育尚未成熟,午睡將使寶寶有些疲勞的狀態(tài)得到最大限度的放松,讓寶寶精神振奮,反應(yīng)靈敏。
午睡有益于寶寶的身心健康,不過(guò)午睡時(shí)間太久,就會(huì)影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量,一般來(lái)說(shuō),寶寶午睡不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。
轉(zhuǎn)自《母嬰世界》